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Dormire meglio non richiede per forza un’app, un anello intelligente o una nuova lista di acquisti. Spesso il punto di partenza è più concreto: dare al corpo orari abbastanza prevedibili, muoversi con regolarità, mangiare in modo equilibrato e costruire una routine serale che aiuti a rallentare. Non sono rimedi miracolosi e non funzionano tutti allo stesso modo, ma queste abitudini possono sostenere la qualità del riposo nel tempo. Il sonno, infatti, risente di ciò